Kaliteli Uyku Nasıl Olur?

Kaliteli Uyku Nasıl Olur?

Kaliteli bir uyku, insan vücudunu dinlendiren ve bir çok hastalığın oluşumuna engel olmaktadır.

uykusuzluğu nasıl yeneriz

Peki bu kaliteli uyku için ne yapmalıyız? İşte cevabı;

  • İlk olarak yattığımız ve kalktığımız saatleri düzene sokup hergün mümkün olduğunca aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkmalıyız.
  • Yatağımız ve yastığımız iyi bir uyku için size uygun ve rahat olmalıdır.
  • Uyuduğunuz odanın ısısı uyku için uygun olmalı. Yani ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamalıdır. İdeal oda ısısı 18-23 derece arasında olmalıdır.
  • Yatak odamızı sık sık havalandırmalıyız
  • Yatmadan önce yemek yememeye dikkat etmeliyiz. En az 2-3 saat erkenden yemek yiyip öyle yatmalıyız.
  • Odamızda bilgisayar veya televizyon gibi uykunuzu bölebilecek dikkatinizi dağıtacak elektronik aletler bulundurmamalıyız.
  • Gün içinde bol bol sıvı almaya özen gösteriniz.
  • Yatmadan önce duş almak vücuda iyi gelir. Ilık bir duş almanızı öneririz.
  • Bazı kişisel durumlar ve alışkanlıklar uyku kalitesini bozar. Sigara veya obezite bu durumlara örnektir. Bu alışkanlıklardan uzaklaşmak size kaliteli bir uyku ve dinç bir vücut için gereklidir.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ