Hızlı ve Güvenli Nasıl Kilo Vermenin Yolları

Hızlı ve Güvenli Nasıl Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermek oldukça zor bazende sonuç alınamayan bir süreçtir. Çoğu zaman bedenimize acımadan yapılan diyetler vucuda daha fazla zarar verirken bizide dahada mutsuz etmektedirler. Peki kendimizi çok fazla zorlamadan kilo nasıl verebiliriz hiç düşündünüz mü ?  Nutrition Lab’ın direktörü Jaclyn London bedeninizi çok zorlamadan nasıl sağlıklı diyet yapacağınızı anlattı.

Gelin haberimizin detaylarını inceleyelim.

1-Daha iyi bir kahvaltı yapın.

Tüm yemekler önemlidir, ancak kahvaltı, güne doğru yolda başlamanıza yardımcı olan şeydir. En iyi, en doyurucu kahvaltılar sizi tatmin edecek ve günün ilerleyen saatlerinde iştahı kesecek olanlardır. Sabah öğününüz için 400 ila 500 kalori arasında herhangi bir yemek yiyin ve yağsız protein kaynağı ekleyerek yağ (örneğin, yumurta, fasulye, şekersiz Yunan yoğurdu, fındık veya fıstık ezmesi) ve lif  eklediğinizden emin olun. , meyve veya% 100 tam tahıllar). Gününüze kan şekeri stabilize edici bir besin karışımı ile başlamak, fedakarlık yapmadan zayıflamaya yardımcı olacaktır.

sabah kahvaltısı nasıl olmalı

2-Gerçek, bütün gıdaları önceliklendirin

Yediğiniz gıdaların doğal olmasına dikkat edin yada  işlenip paketlenmediğinden emin olun. Tuz bir koruyucu olduğu için  yemeklerinizi planlarken akılda tutulması gereken bir şey olan, en yüksek sodyumlu gıdalardır. Seçtiğiniz tüm öğelerin taze olduğundan emin olun. Bu, taze meyve ve sebzeleri, tam tahılları, az yağlı süt ürünlerini ve yağsız proteinleri doldurmak anlamına gelir.

3-Bir  fincan kahve için

Güne bir fincan kahve ile başlayın. Kafein, doğal bir idrar söktürücü ve hücrelerinizi hasara karşı koruyan mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.

Çay da doğal bir diüretiktir ve karahindiba veya rezene kökü gibi bitkisel çay türleri de bir el verir. Yeni bir çalışmada , yeşil çay içenlerin 24 saat içinde yaklaşık 70 ek kalori yaktığını buldular.

4-Tuz sınırınızı bilin

Aperatif tükettiğinizde, “düşük sodyumlu” bir ürün servis başına 140mg veya daha az olmalıdır.

5-Şekerli içecekleri tüketme

Sade ve basit: Biz sadece gerçek kalorilerle aynı şekilde sıvı kalorilerle dolu hissetmiyoruz. Örneğin, bir meyve suyu veya karamelli kahve  içmek, bir kase sebzeli ve proteinli tavada kızartmayla dolu yemeğin tadına varacaksınız. Bu yüzden meyve suyu, soda, şekerli kahve ve çay ve alkollü içeceklerin alımını izleyin. Gün boyunca bu içeceklerin her birini tüketirseniz, gece saatlerinde en az 800 ekstra kalori almış olursunuz – ve hala acıkacaksınız. (Bu arada alkol, yağ metabolizmasını bastırabilir ve bu kalorileri yakmanız sizin için daha zorlaştırabilir.) Şekerlemeyi atmanın başka yolları nelerdir? Onları kontrol et.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ